L’allenamento al parco presenta numerosi vantaggi, soprattutto in questo momento storico si ha la possibilità di avere un grande spazio a disposizione per allenarsi in solitudine.

Che abitiate in una grande città, o in un piccolo paese di provincia non importa. Se riuscite a raggiungere un’area verde dove poter fare attività fisica, potrete godere dei benefici che sto per descrivervi. 

Sono benefici che riguardano sia aspetti fisici che mentali. Vediamo insieme quindi quali possono essere 5 ricadute positive di chi fa allenamento al parco o in generale in plein air. 

Se invece preferite allenarvi in casa ecco un articolo che fa per voi: Lockdown? Ecco cosa serve per allenarsi in casa

Allenarsi all’aria aperta fa bene alla salute 

Senza dubbio è l’aspetto più importante di questa nuova abitudine che in Italia è giunta di recente, mentre in altri paesi occidentali è praticata già da tempo.

Fare sport all’aperto è più salutare per il sistema respiratorio

Rispetto all’ambiente chiuso, fare attività all’aria aperta permette una migliore ossigenazione dei muscoli. 

L’uso dei parchi come area dove fare fitness riduce il rischio di stare a contatto con inquinamento atmosferico, soprattutto nelle grandi città, dove il tasso di smog è maggiore.

L’allenamento al parco fa bene all’umore! 

L’allenamento in mezzo alla natura non è vantaggioso solo per il fisico ma anche per la mente. 

Permette di liberarsi dai pensieri, riduce lo stress e la natura ha un effetto calmante e rilassante.

Allenarsi all’aperto aumenta la produzione di vitamina D

La vitamina D è fondamentale per il nostro organismo per rinforzare le ossa e per la produzione di calcio e fosforo.

Soprattutto chi fa sport a livello intenso ha necessità di avere l’apparato scheletrico sufficientemente robusto per affrontare carichi di lavoro di una certa entità.

L’esposizione al sole è uno dei sistemi più efficaci per stimolare l’organismo a produrre vitamina D.

Libertà di orari senza alcun costo

Allenarsi al parco non è solo salutare e piacevole, ma è anche estremamente comodo.

Infatti, è del tutto gratuito e non richiede il rispetto di orari, prenotazioni, etc.

Chi lavora può organizzarsi come meglio crede.  Magari portandosi direttamente la tuta in ufficio e dedicandosi al fitness nel rientro a casa, oppure la mattina presto prima di iniziare le attività quotidiane.

Circuiti da fare all’aperto per allenarsi

Chi non è particolarmente interessato all’universo del running, può sfruttare il parco esattamente come fosse una palestra.

Come plus può godere però della bellezza di trovarsi all’aria aperta, della quiete e degli ampi spazi disponibili. 

Si possono fare circuiti di ogni genere. È possibile monitorare la propria attività attraverso l’uso magari di uno Smart watch.

Inoltre si possono portare con sé dei piccoli attrezzi (tappetino, elastici) per eseguire i diversi esercizi , ma non dimenticatevi mai una borraccia termica per potersi idratare con l’acqua! 

Per avere poi programmi di allenamento personalizzati potete rivolgervi come sempre ad un personal trainer!