Allenamento al femminile: 5 miti da sfatare

allenamento al femminile

La palestra, nel mondo dell’allenamento al femminile, viene spesso associata a immagini di donne , con fisici molto tonici e cosiddetti “mascolini”. In generale, esistono tanti pregiudizi e stereotipi sbagliati che gravitano al mondo dell’allenamento al femminile.

Dolori muscolari post allenamento: che fare?

dolori muscolari allenamento

I dolori muscolari post allenamento li conosciamo tutti purtroppo! E quante volte abbiamo pensato o sentito che fosse colpa del famoso “acido lattico” ? Questo è assolutamente un falso mito! In realtà, il lattato (o acido lattico) prodotto durante lo sforzo viene metabolizzato nel sangue e nel fegato con una certa rapidità e già dopo […]

L’allenamento durante la vacanza fa bene?

Allenamento e vacanza

È finalmente per tanti tempo di vacanza (o quasi) e finalmente possiamo recuperare le energie, staccare la spina e ricaricare le pile in vista di una ripartenza. È fondamentale dare il tempo necessario al corpo e alla mente di adattarsi ad una condizione nuova di “relax”. Ma quanto è importante riuscire a staccare completamente dalle […]

Allenamento con i pesi per ragazzi: fa male?

Allenamento con i pesi per ragazzi

La sedentarietà e l’obesità sono un problema molto diffuso tra i bambini ed i ragazzi. La loro incidenza è notevolmente peggiorata in periodo di pandemia, quando tutto lo sport e le attività extra “casa” scuola compresa, sono state limitate. Cosa è accaduto? Tantissimi bambini e ragazzi sono stati costretti ad uno stile di vita estremamente […]

Le donne dovrebbero usare i pesi?

donne e pesi

Nel mio lavoro quotidiano come personal trainer mi trovo spesso a dover rispondere ad una domanda che mi fanno tantissime donne: “devo necessariamente utilizzare i pesi nel mio allenamento?”  La mia risposta a quel punto è sempre stata la stessa: “Tutto dipende dall’obiettivo che ti sei prefissata!” Puntualmente però la domanda sopra continua con una […]

Il nuoto è utile per il mal di schiena?

nuoto e mal di schiena

Quante volte vi siete alzati al mattino con un peso ed un dolorino alla parte bassa della schiena, tali da farvi rimpiangere la beata e spensierata gioventù? Lo sport può essere d’aiuto per il mal di schiena? Il mal di schiena affligge ogni anno il 15-45% della popolazione ed è, appunto, localizzato prevalentemente nella zona […]

Allenamento al Parco: ecco 5 benefici importanti

allenamento al parco

L’allenamento al parco presenta numerosi vantaggi, soprattutto in questo momento storico si ha la possibilità di avere un grande spazio a disposizione per allenarsi in solitudine. Che abitiate in una grande città, o in un piccolo paese di provincia non importa. Se riuscite a raggiungere un’area verde dove poter fare attività fisica, potrete godere dei […]

Cosa fare per la Pancia Gonfia

cosa fare per la pancia gonfia

“Ho la pancia gonfia come un pallone”, “mi sento esplodere”: quante volte è capitato di dirlo? Questa sensazione spiacevole di tensione all’addome è l’espressione di un accumulo gassoso nello stomaco e nell’intestino. Il fenomeno della “pancia gonfia” non interessa unicamente chi è in sovrappeso. Spesso capita, infatti, che persone che seguono una dieta, abbiano la […]

Ecco come dimagrire per il matrimonio

dimagrire per il matrimonio

È un momento tanto atteso per moltissime ragazze. Fin da piccole fantasticavano con le bambole immaginando il giorno in cui avrebbero attraversato la navata in abito bianco. Dopo magari anni di fidanzamento è arrivata magari la fatidica proposta. Se la risposta che darete sarà sì, iniziano poi a sorgere altre domande legate all’organizzazione dell’evento. Non […]

Gambe gonfie e ritenzione idrica. Come risolvere il problema?

ritenzione idrica

Vi è mai capitato di sentire gonfiore alle gambe, di notare allo specchio quel buchetto sulla coscia che il mese scorso non c’era? La genetica, si sa, non è un fattore modificabile. Quello su cui possiamo puntare per evitare l’insorgere di inestetismi e gonfiori, sono piccoli accorgimenti nella vita di tutti i giorni. Ecco alcuni […]