Ecco come rimettersi in forma dopo le vacanze

Molti di noi, durante le vacanze, cambiano le loro abitudini. Il fisico tende a rilassarsi e generalmente a staccare dai ritmi forzati del lavoro. Le vacanze sono anche una scusa per concederci qualche stravizio in più (vedi i grandi pranzi e cenoni durante il periodo Natalizio). Quali sono però gli effetti di questi cambiamenti? Come […]

Lockdown? Ecco cosa serve per allenarsi in casa

In questo periodo in cui le palestre e le piscine sono chiuse si parla tanto di Home Workout. Voglio quindi andare ad analizzare con voi i benefici di un allenamento casalingo a corpo libero o con piccoli attrezzi.  La chiusura delle palestre a molti di noi ha tagliato le gambe. La soluzione più semplice e […]

Nuotare fa dimagrire?

Per rispondere in modo completo a questa domanda dobbiamo tenere conto dell’attività cardiovascolare del soggetto che intende intraprendere tale percorso e del suo relativo dispendio energetico. I due elementi sono naturalmente correlati.  Il nuoto, come attività prettamente cardiovascolare, favorisce lo sviluppo di  tutti i più grandi gruppi muscolari del corpo e in quanto appunto “attività […]

Personal Trainer: cosa fa e perché può esserti utile

Il personal Trainer è una guida. Non si limita ad indicare la correttezza dei tuoi esercizi o a contare in modo ripetitivo le serie e le ripetizioni che mancano al termine del vostro infinito allenamento. Il personal trainer è competenza, conoscenza, ascolto, motivazione, duttilità ed empatia. E aggiungiamoci anche una buona dose di pazienza e […]