Allenamento al femminile: 5 miti da sfatare

allenamento al femminile

La palestra, nel mondo dell’allenamento al femminile, viene spesso associata a immagini di donne , con fisici molto tonici e cosiddetti “mascolini”. In generale, esistono tanti pregiudizi e stereotipi sbagliati che gravitano al mondo dell’allenamento al femminile.

Le donne dovrebbero usare i pesi?

donne e pesi

Nel mio lavoro quotidiano come personal trainer mi trovo spesso a dover rispondere ad una domanda che mi fanno tantissime donne: “devo necessariamente utilizzare i pesi nel mio allenamento?”  La mia risposta a quel punto è sempre stata la stessa: “Tutto dipende dall’obiettivo che ti sei prefissata!” Puntualmente però la domanda sopra continua con una […]

Allenamento al Parco: ecco 5 benefici importanti

allenamento al parco

L’allenamento al parco presenta numerosi vantaggi, soprattutto in questo momento storico si ha la possibilità di avere un grande spazio a disposizione per allenarsi in solitudine. Che abitiate in una grande città, o in un piccolo paese di provincia non importa. Se riuscite a raggiungere un’area verde dove poter fare attività fisica, potrete godere dei […]

Cosa fare per la Pancia Gonfia

cosa fare per la pancia gonfia

“Ho la pancia gonfia come un pallone”, “mi sento esplodere”: quante volte è capitato di dirlo? Questa sensazione spiacevole di tensione all’addome è l’espressione di un accumulo gassoso nello stomaco e nell’intestino. Il fenomeno della “pancia gonfia” non interessa unicamente chi è in sovrappeso. Spesso capita, infatti, che persone che seguono una dieta, abbiano la […]

Ecco come dimagrire per il matrimonio

dimagrire per il matrimonio

È un momento tanto atteso per moltissime ragazze. Fin da piccole fantasticavano con le bambole immaginando il giorno in cui avrebbero attraversato la navata in abito bianco. Dopo magari anni di fidanzamento è arrivata magari la fatidica proposta. Se la risposta che darete sarà sì, iniziano poi a sorgere altre domande legate all’organizzazione dell’evento. Non […]

Gambe gonfie e ritenzione idrica. Come risolvere il problema?

ritenzione idrica

Vi è mai capitato di sentire gonfiore alle gambe, di notare allo specchio quel buchetto sulla coscia che il mese scorso non c’era? La genetica, si sa, non è un fattore modificabile. Quello su cui possiamo puntare per evitare l’insorgere di inestetismi e gonfiori, sono piccoli accorgimenti nella vita di tutti i giorni. Ecco alcuni […]

Ecco come rimettersi in forma dopo le vacanze

perdere peso dopo le vacanze

Molti di noi, durante le vacanze, cambiano le loro abitudini. Il fisico tende a rilassarsi e generalmente a staccare dai ritmi forzati del lavoro. Le vacanze sono anche una scusa per concederci qualche stravizio in più (vedi i grandi pranzi e cenoni durante il periodo Natalizio). Quali sono però gli effetti di questi cambiamenti? Come […]