Allenamento post Covid: quando e come riprendere?

allenamento post covid

Un’indagine recente, effettuata nel 2021 dal Dipartimento per lo sport della Presidenza del Consiglio dei ministri, ha mostrato un ritratto dell’impatto del Covid sullo sport nella popolazione italiana. La pandemia ha causato una diminuzione della pratica sportiva. In particolare, le complicazioni fisiche causate dal Coronavirus hanno generato numerosi dubbi sulla ripresa dell’attività fisica sia per […]

Dolori muscolari post allenamento: che fare?

dolori muscolari allenamento

I dolori muscolari post allenamento li conosciamo tutti purtroppo! E quante volte abbiamo pensato o sentito che fosse colpa del famoso “acido lattico” ? Questo è assolutamente un falso mito! In realtà, il lattato (o acido lattico) prodotto durante lo sforzo viene metabolizzato nel sangue e nel fegato con una certa rapidità e già dopo […]

L’allenamento durante la vacanza fa bene?

Allenamento e vacanza

È finalmente per tanti tempo di vacanza (o quasi) e finalmente possiamo recuperare le energie, staccare la spina e ricaricare le pile in vista di una ripartenza. È fondamentale dare il tempo necessario al corpo e alla mente di adattarsi ad una condizione nuova di “relax”. Ma quanto è importante riuscire a staccare completamente dalle […]

Allenamento con i pesi per ragazzi: fa male?

Allenamento con i pesi per ragazzi

La sedentarietà e l’obesità sono un problema molto diffuso tra i bambini ed i ragazzi. La loro incidenza è notevolmente peggiorata in periodo di pandemia, quando tutto lo sport e le attività extra “casa” scuola compresa, sono state limitate. Cosa è accaduto? Tantissimi bambini e ragazzi sono stati costretti ad uno stile di vita estremamente […]

Le donne dovrebbero usare i pesi?

donne e pesi

Nel mio lavoro quotidiano come personal trainer mi trovo spesso a dover rispondere ad una domanda che mi fanno tantissime donne: “devo necessariamente utilizzare i pesi nel mio allenamento?”  La mia risposta a quel punto è sempre stata la stessa: “Tutto dipende dall’obiettivo che ti sei prefissata!” Puntualmente però la domanda sopra continua con una […]

Allenamento al Parco: ecco 5 benefici importanti

allenamento al parco

L’allenamento al parco presenta numerosi vantaggi, soprattutto in questo momento storico si ha la possibilità di avere un grande spazio a disposizione per allenarsi in solitudine. Che abitiate in una grande città, o in un piccolo paese di provincia non importa. Se riuscite a raggiungere un’area verde dove poter fare attività fisica, potrete godere dei […]

Ecco come dimagrire per il matrimonio

dimagrire per il matrimonio

È un momento tanto atteso per moltissime ragazze. Fin da piccole fantasticavano con le bambole immaginando il giorno in cui avrebbero attraversato la navata in abito bianco. Dopo magari anni di fidanzamento è arrivata magari la fatidica proposta. Se la risposta che darete sarà sì, iniziano poi a sorgere altre domande legate all’organizzazione dell’evento. Non […]

Gambe gonfie e ritenzione idrica. Come risolvere il problema?

ritenzione idrica

Vi è mai capitato di sentire gonfiore alle gambe, di notare allo specchio quel buchetto sulla coscia che il mese scorso non c’era? La genetica, si sa, non è un fattore modificabile. Quello su cui possiamo puntare per evitare l’insorgere di inestetismi e gonfiori, sono piccoli accorgimenti nella vita di tutti i giorni. Ecco alcuni […]

Ecco come rimettersi in forma dopo le vacanze

perdere peso dopo le vacanze

Molti di noi, durante le vacanze, cambiano le loro abitudini. Il fisico tende a rilassarsi e generalmente a staccare dai ritmi forzati del lavoro. Le vacanze sono anche una scusa per concederci qualche stravizio in più (vedi i grandi pranzi e cenoni durante il periodo Natalizio). Quali sono però gli effetti di questi cambiamenti? Come […]

Lockdown? Ecco cosa serve per allenarsi in casa

allenarsi-in-casa-lockdown

In questo periodo in cui le palestre e le piscine sono chiuse si parla tanto di Home Workout. Voglio quindi andare ad analizzare con voi i benefici di un allenamento casalingo a corpo libero o con piccoli attrezzi.  La chiusura delle palestre a molti di noi ha tagliato le gambe. La soluzione più semplice e […]